Pèdi yon sèl pyès de poids kò nan yon semèn, yon moun dwe consommer Sur 500 calories mwens pase ou li Burns te chak jou. Isit la sont 18 fason pou pèdi pwa san yo pa ale nan yon rejim.
1. Olye de bwè ji zoranj nan manje maten, manje yon tout Orange Village. Ou ap sove 45 calories.
2. Fè ou pran manje maten omelette ak kat ze blancs plis 1/4 gode ze remplacement. Ranplase Bakon regilye ak Bakon Kanadyen an pou mete sou kote pi calories.
3. Pase nan tout lèt pou ti ou lèt lowfat. Sèvi ak sik remplacer olye de sik nan maten kafe ou ou latte.
4. Nan manje midi, itilize moutad olye de mayonnèz sou sandwich ou pou mete sou kote 100 calories (pa.). Éliminer la fwomaj ak sove 100 calories plis.
5. Olye de yon gwo Mac ak gwo fri, pase pou yon plain anmbègè ak yon ti fri Fwansè ak sove yon calories 590»!
6. Pa manje pòmdetè bato yo lè lavant. Gen yon pòm au pou mwens calories plis nan benefis te ajoute de fibre plis.
7. Sibstiti ki pa gen anpil kola ou e glase pou ou oda habitude. Ou ap sove calories 150-200 pa bwè.
8. Manje chak de a twa zè ak ti parties. Pa manje maten pase sou! Manje manje ti, sa konn fè san glikoz nivo stab ak réduit pouse pou overeat.
9. Manje pi an sante snacks tankou secs fwi ak reta, fre kon ze fwi, koupe yo au ou yogourt.
10. Remplacer manje tout rekòt pou pen, diri ak céréales. Ou pa sèlman nèt grès ak calories nan mitan, men tout vle te éprouvée pou redwi risk pou yo de deux kansè par plus fibre ki kò ou bezwen.
11. Saute vyann, poul ak legim nan bouyon olye de n. bè. Ak pou pale de n. bè: ranplase l' ak ti krèm tounen nan ponmdetè kwit nan fou.
12. Olye de Seza salad, ranplase yon dine sald ak ti pansman salad.
13. Eske ou renmen an? Gen espageti ak sòs marinara olye de fettuccini ak sòs Alfredo. Ou ap sove omwen 500 calories!
14. Lè ou pral ansanm ak zanmi, gade ou D' alkòl. Olye de w ap itilize Coke ou Seven-Up ak boissons ou, chwazi tonnik ou seltzer.
15. Restoran sont repite gwosè yon gwo sèvi yo. Manje sèlman mwatye dine ou ak sere rès la pou manje midi denmen. Ou senpleman pataje manje a avèk yon zanmi.
16. Gen déplacement. Magazen an, olye de conduite mache. Mache se pi bon kalite antrènman ou ka fè pou pèdi pwa.
17. Gen plis tan ap mache par ranplase kafe fren egzèsis fren. Sèvi tou ak mwatye nan nou kraze manje midi pou fè youn vire anime ak yon konpayon travay ou.
18. Naje, naje, naje. Par kal sou kò pou jis nan inè dtan pou ou ka boule 500 calories. Ou ap tou fini ak yon kò plus, plis aux.
Ou pa gen pou ale nan yon rejim kè di pou pèdi pwa. Chanje pou plis sansib habitudes manger e kòmanse fè kò ou par mache, naje ou bisiklèt ki te kouri. Nou ap fè. bon sante ak yon kò anfòm.
No comments:
Post a Comment