Mwen t' ap pati m' premye anje pou moun ki apepwè senk ane de sa. Sou kat sot pase yo ak yon mwatye ane poids m' al monte desann jan mwen te eseye tout ki pa gen anpil ak egzèsis pwogram sou latè a. Pa gen anyen ankò pou yo travay pou m. Jiska sis mwa de sa mwen enskri nan yon atelye poids sa a m' sa m' bezwen pou chanje fason mwen gade nan manje. Se te Apre sa ke mwen reyalize ke mwen te fè anpil erè nan demand m' kase.
Nan atik sa a mwen pral pataje avèk ou ywit erè mwen te fè sou mwen demand pou pèdi pwa. Mwen espere ke par pataje m' sa ki te pase atravè lemond mwayen de entènèt m ta ka ede moun ki te evite erè yo, mwen te fè ak lòt moun. Se konsa, isit la se wit erè a, mwen te fè pandan li tap eseye pou pèdi pwa.
1. Mwen te kòmanse pase sou manje maten pifò moun ki tap eseye pou pèdi pwa kwè ke senpleman manje mwens ak ignorer lumière à manje grès sa. Ak manje maten, se yon manje vrèman fasil pou pase sou. Sa se youn nan pi gwo erè ki te kapab fè lè nan yon rejim pèdi pwa. Si ou kite kay la nan maten an Jen w ap bezwen mande tenté pou plis manje nan maten te ak lemidi fwa. Ak, calories ou manje nan manje maten lè sont fasil brûlés atravè jou a.
2. Mwen ta manje yon sèl jou ak pa sa kap vini an mwen ta literalman manje Sur 2000 + calories nan yon sèl jou, santi koupab, epi abouti apepwè 700 calories manje a nan jou apwè. Si ou "mourir" tèt ou tout lajounen ou ap pi plis chans pou manje ankò nan sware yo, ki pa pwal ede ou pèdi pwa. Ou ta dwe consommer pi fò nan calories ou nan denmen maten.
3. M te achte ki pa gen anpil manje lè mwen t' ap komès te mwen toujou chache manje yo te make ki pa gen anpil, ba-grès, elatriye an sante. Sa se yon bon pratique pou yo rantre nan, men mwen te achte manje sa yo pou move rezon sa. Mwen te achte manje sa paske chonje m' li te siyifi ke mwen te kapab plis. Mwen ta totalman gouvènnman pòsyon taille. Si ou manje ki pa gen anpil manje nan gwo parties nou pap fè tèt ou favorise tout.
4. Mwen te panse mwen ta toujou être grès sa se on sa ou dwe kase si ou vle pèdi pwa serye kèk. Pafwa li santi tankou w ap fè sa dwat epi pa fè pwogrè tout, sa totalman natirèl. Ou bezwen pou konsantre sou être kontan ak sa an sante ak reyisi objektif ou genyen. Efò pou n pa nan "gwo foto an".
5. Mwen te kòmanse manje salades kòm pi gwo manje manje salad se yon bon chemen de conservation D' alori ou desann bò dwat? Wi, ofrann grenn jaden ak salad gen anpil calories mwens ke yon pitza men èske li gen satisfaksyon a? Lè ou manje ou bliye bezwen pran kèk satisfaksyon yo nan sa ou te jis manje. Mwen te twouve ke lè mwen te manje salad yo pou manje yon ti tan apwe m' ankò mwen la hotte ki te ap chache pou yo manje ankò. Mwen appris ke mwen te pi bon manje équilibré manje ak calories yon ti jan plis ke senpleman manje yon salad ak font Apre sa.
6. Mwen te kòmanse régimes nouvo m' sou Lundi lè mwen te jwenn yon nouvo régime sa mwen te deside ke mwen t' ap eseye mwen te toujou kòmanse li nan yon Lendi. Sa siyifi mwen ta manje tout fen semèn tankou mwen onè-respè
comme pa janm ale pou manje ankò. Fè sa mwen te jis mete tèt mwen pou échec.
7. Mwen te gen pou wont je wi pou ale nan klib espòtif, en plongée la ak se yon klib espòtif te yonn nan plus sa m' fè. Mwen te toujou te enkyete pou moun nan klib espòtif a ta être regarder nan men m' ak ap pale sou mwen. Mwen te panse reyèlman mwen te twò gra pou jwenn. Konsèy m, se pou yo jwenn yon klib espòtif! Ou ap fè fèt pou ou te fè. Mwen gade an navan pral klèb espòtif a koulye a.
8. Mwen mete objektif m' bay syèl la mete tèm objektif la gwo, men objektif sa prete toujou sanble pou lwen. Ou bezwen mete nan bi pi piti, accessible plis ou ka regilyèman rankontre pou kenbe ou motivasyon anwo nan syèl la. Mete tèt ou chak semenn, mensuel ak objektif twa mwa. Ou ranpli yon kout tèm objectif etabli yon nouvo lòt la pou yo semèn pwochen.
Se konsa ou gen lajan, se erè yo, mwen te fè. Mwen koulye a gade pèdi pwa nan yon diferan totalman konprann ak li te peye off. Mwen kapab fè koulye a pou lòt moun ak pèdi pwa ak chache fè sa ki an sante.
No comments:
Post a Comment