Seye sa 7 konsèy fasil pou ankouraje sante ak poids pèdi pou timoun ou.
1 Wòl modèl –Your heath ak poids dirèkteman effet sante pitit ou a ak pwa. Timoun ak yon sèl paran gra pou yo jwenn yon risk 25% moun k ap devni yon granmoun gra ou pwès. Si tou de paran yo wò gwo/gra risk pou vin yon poids pou granmoun sote pou 50%.
2 Être pozitif ki pa gen envestiman an jwi ap resevwa negatif commentaires. Pale ak pitit ou ansanm ak pitye ak ankourajman. Olye de t' ap di: 'Pèdi pwa', di, 'an n être an sante e kòmanse pran swen kò m. Konsantre sou manje nou ka manje, pa yo ke nou pa kapab. Di 'an n ale pick soti fwi ak fè yon rekòt salad,' pa 'pa manje sa.'
3 Fè an sante manje yon zafè fanmi - yon fanmi ki manje ansanm, manje pi byen, selon yon etid nan jounal syantifik, achiv medikaman fanmi. Moun ki konn dîners fanmi rapò ont plus régimes pase lòt lekòl parèy yo ki pa, etid la te montre. Tou ranpli frijidè ou ak kabinèt ki genyen ak fre kon ze fwi, reta, fwomaj ba-grès ak bagay pou tout moun ki pou bat bouch li sou.
4 Manger dejene-yon manje maten ki konstitiye pwemye difikilte de protéines, anmidonnen ak grès ki p'ap pitit ou plis alèt pandan lekòl. Etid yo te montre ke pèdi pwa pi difisil nan moun ki te pase sou manje maten.
5 Fè tan pou aktivite fizik - fè aktivite fizik yon fanmi aktivite. Chak swa apwè dine nan sezon chalè, al fè yon ti mache une ak yon aktivite ki timoun gade Avant pou fè l. Si ou kapab peye l, enskri timoun nou yo nan danse ou yon chans aktivite sa yo jwi paske yo bezwen pou jwi sa pou toujou ap fè li. Men ou sèlman vire sou kote kèk mizik danse yo yon bal ki te pati a nan tanp lan.
6 Pa di ki pa gen anpil - mete pitit ou nan yon lòt ki pa gen anpil e nou ap mete yo pou yon troubles manger - si binge manje ou manje cabinet ou yon lòt kalite dezòd. Ire voye chanjman ont éprouvée être a pi meyè pou pèdi pwa, e pa mele.
7 Éviter pati nan distorsion - lè sèvi manje a eseye nan partie soti nan ofrann grenn jaden ak sou asyèt epi evite kafeterya-jan ou fanmi ki kalite manje. Lè an kontak avè l anpil manje l' se fasil pou je ou yo pou ka rete pi gran pase nan vant ou. Fè jefò ak premye tanta ki te gen segond lè sa Tyeke nan ak tèt ou pou wè si ou sont reyèlman grangou.
No comments:
Post a Comment