Okenn moun sou latè gen pou fè egzèsis è ak venn. Pou yon fason pou bon kalite lavi ak yon kò an sante esansyèl. È ak venn egzèsis gen yon bann benefis ak ap fè w santi w pi byen nan tout pa etap ou mouri. Poukisa ou ta dwe fè egzèsis è ak venn?
Kèlkilanswa ki moun nou ye nan mond lan, ou gen pou fè egzèsis aérobie. Li pou yon kò an sante ak yon bon kalite chemen ki bay lavi. Li gen anpil nan yo te informatique e ap fè w santi w pi gran nan tout aspè yo lavi ou. Poukisa ou ta dwe fè step?
Doulè misk gwoup yo jwenn plis san ak oksijèn kite kò sa a diran yon sesyon ekzèsis aérobie. Li se pa bon pou kanpe nan yon aktivite aérobie rete konsa. Cramping ak tèt vire kapab se de sa. Apwè yon travay relativement gwo soti, yon frechè sou sesyon se toujou yon bon lide. Kouri nan plas pou yon ti moman se yon bon konsèy si yon moun vin twò fatige pandan yon travay soti sesyon. Utiliser devni pi efikas poumon yo vin pa kapab ogmante oksijèn an te transpòte pou yo kòm byen ke kè ap itilize oksijèn sa a pi efektivman sont de twa de l' informatique de ekzèsis aérobie. Definisyon aérobie se pou ak de lè, oubyen ak oksijèn. Li se yon travay nan ki pi ba entansite nan ak lengthier nan durée. Avèk travay aérobie, sorties, yon moun itilize menm gwo doulè misk gwoup nan yon mouvman répétitif nan mitan quinze pou 30. Itès batman kè yon D' environ 60 80% se a objèktif pou kenbe. Jis kèk aktivite aérobie sont: lumière kouri, bisiklèt an, ap mache, ou treading dlo. Sesyon yo sa dwe kapab fè san yon moun respire difisil. Ou petèt anaerobically exercice si ou pa ka pote sou yon kout chita pale.
Ekzèsis aérobie gen anpil benefis sovaj pou foto ki pafwa pa n' a tan pou ou fè l' pou nou rete. Li kenbe ak réduit kò grès, renforce total de fòs nou, ban nou enèji supplémentaires, aide nan nou fleksibilite pou kò kraz/kraze, ogmante misk nou, ak ogmante nou apiye kò li mas. Li te tou ede nou mantalman pa amelyore sou san li, réduire la perèz, réduire kè mare/sere, réduire tansyon an, e gen nou dòmi pi bon nan mitan lannwit. Ki pa ka benefisye yon ti kras sou tout sa?Se informatique sa moun ka sèvi tout ak sa yo.
Ekzèsis ki se pi gwo nan entansite ak pi kout nan tan te rele en egzèsis. Kò a porte lwa ak se doulè misk ak anaerobics, plis rapidement. Anpil espò sont classées en ekzèsis yo ki tankou: foutbòl, en skiing, poids levage, baskètbòl ak foutbòl lan. Kouri ou sprinting se yon lòt moun. En egzèsis pwal ogmante pozisyon chans kò a vin fè mal.
Yon klas step ka fè yon bon demaraj pou moun ki vle tirer vòlò ekzèsis aérobie pa pozitif kijan pou kòmanse. Nan yon klas step, ou kapab fè anwo nan syèl la, ou ba entansite è ak venn. Instructeur a p'ap ka montre klas manm yo jan pou fè travay yo deplase ni fason sa. Jan haute ou pote ou manb yo moute pandan aérobie sesyon, se ki entansite a mezire. Moun sa yo dwe fè nivo entansite retorik-Filozofi abilte yo ak konbyen fwa yo aérobie sesyon yo.
Objèktif a pandan travay soti prélevée se pou reyalize pousantaj kè sib ou e ki rete nan sa pou tout tan ou ap travay sa gwoup de misk. Sa fè kè a pi efikas ak gen kò a boule yon pi gwo kantite calories. Koub aérobie la se yon bagay ki gen kèk moun ki pral rive. Sa se lè nou te kòmanse fè egzèsis ak élever nivo entansite ou a pou puis ralanti piti piti. Li se pi efikas pou kenbe sa kontini pousantaj jan itès batman kè ou leve. Poumon ak kè kenbe/pran kè ankò ak travay pi efektivman lè yo yo te antrene. Moun ki fè egzèsis aérobie sou yon entèval woutin gen pou exercice plus pou rive pousantaj kè objektif yo tankou andirans yo yo ogmante sa. Moun ki fèk kòmanse ap ap rive yo sib kè pousantaj rapide jiskaske kò yo est ajusté pou ti ekzèsis.
Ekzèsis aérobie ka fè yon ti jan difisil pou fè nan tan lontan, men, absoliman nesesè pou diskite è ak venn. Yon kò an sante prend stable sesyon aérobie yo ak se yon pwosè kontini. Pèp yo ki nan bon kondisyon è ak venn ka kite sa pa fè egzèsis yon minimòm de twa fwa pa semèn. Moun yo ap eseye pou pèdi pwa ak élever yo nivo de sante ta dwe exercice kat ou senk entèval yon semèn.
No comments:
Post a Comment