Jodi plis pase tout tan tout tan la se anpil enfòmasyon sou la vin pi piti sa se te devni trè ki pa klè epi pafwa difisil pou swiv. Li se aktyèlman pi fasil pou w pèdi pwa, si ou swiv mwen 7 principes.
1. - Anvan ou kapab kòmanse yon pwogram ki pa gen anpil ou bezwen pou ka chonje a dwat image de. Si ou pa santi m byen ou ye ou pwobableman a pa vle pou chwazi manje an sante. Ou pa kapab espere lwa a pwal nan yon rejim pou fè ou santi ou pi byen ou ye. Sèl fason ou ka chwazi pou manje ki pa gen yon an sante anpil pou pèdi pwa se si ou gen yon nous pozitif.
2. - Aprann plis sou moun zansèt nou yo. Si ou manje plis tankou zansèt ou ou pral être manje manje ki pi bon pou kò ou. Ou pral probablement pèdi pwa, gen plis fòs ak santi anpil. Li te montre lè yon gwoup moun rete manje manje sa yo ki te endijèn yo yo kòmanse-l genyen poids ak gen pwoblèm sante.
3. - Manje tout manje yo sa se natirèl ke posib. Lè ou manje tout manje yo sa se complète Des éléments kò ou p'ap konnen ki kantite manje ak ki kantite pou pa manje. Ou pa gen pou konte calories paske kò ou se yon bèl machin. Si bay bon éléments a, n' a nan pi bon pwa pou ou, gen anpil nan enèji e te santi anpil. Manje manje très traitées alori vid pwal koze kò ou en tiloulout paske li ap eseye pou jwenn les éléments li bezwen.
4. - Bwè kote ou ye a pi bon pwa pèdi a ke yo rekonèt pou moun, dlo. Pifò moun pa konnen diferans de cours grangou pou manje ou swaf dlo pou yo. Yon gwo dil de fwa moun manje lè yo ta dwe bwè. Plis ke ou pral pa santi tankou si grangou ou sont route bwè kont dlo. Ou pral va satisfè waf la, ki confondre pou grangou. Dlo tou à ou dijere manje pi byen. Dlo pòtab anvan ou manje pwal ede ranpli ou.
5.-Toujou kraze ou manje byen. Moulin manje manje ou byen pwal asire ke ou jwenn plis éléments de manje ou. Comment la ki pi éléments sifi kò ou se pou sa ou pral manje mwens. Benefis yon lòt de moulin manje byen se sa à èd nan ijesyon.
6. - Manje manje ti, souvan nan yon jou. Gwo manje taks sistèm ijesyon ou, fè l' travay pi. Pran twòp tan nan mitan manje fè ou hungrier pou pwochen ofrann grenn jaden ak.
7. - Ogmante ou aktivite fizik. Pifò moun yo sou poids de yon mank de aktivite fizik. Kòmanse ap mache plis, vélo, fè mache chen ou pou périodes plus de temps, naje, danse ak kite machin lan lakay lè sa ou kapab. Li enpòtan pou w chwazi yon aktivite fizik ki ou jwi paske ou ap pèse avè l. W ap chwazi yon aktivite fizik ralye basée Sur ki fait sa li boule yon bann calories pou fè yon erè.
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