Blaine561 prezante: yon senp gen Plan pou pèdi pwa

Matematik la trè senp. Yon sèl pyès de grès à 3500 calories. Vle pou pèdi yon liv yon semèn? Lè sa a ou bezwen consommer 3500 calories mwens pa semèn pase ou sèvi ak. Sa se anviwon 500 calories yon jou. Pa koupe soti 500 calories yon jou depi ou rejim nòmal chak jou, pandan yo te kenbe aktivite ou nivo menm bagay la tou, ou kapab pèdi environ yon liv yon semèn.

Byen - sa pa sound tankou anpil, sitou si ou gen plis pase 25 liv gra. Etid (n) apwè etid te montre, men, ke moun sa yo ki pèdi poids piti piti - nan yon pousantaj de 1-2 liv pa semèn-gen plis chans pou yo pa peze mele epi l ap antreteni yon pwa nòmal pou yon vie.

Se konsa ki kantite exactement se 500 calories? Si ou ap vin pi piti ou chak jou D' par 500 calories, li te ede pou konnen sa ou bezwen dekoupe, droit? Isit la se jan fasil li se pou pèdi 500 calories yon jou. * sèvi ak lèt olye de krèm glase nan kafe ou. Ekonomi? 50 calories pa gode.

* Ignorer beurre a sou nou kwit nan fou Pòm tè. Ekonomi? 100 calories * bwè donnen flavored dlo olye de yon oda ons 16. Ekonomi? 200 calories * pase sou gwo Mac ak yon salad ont lieu. Yon gwo Mac peze nan yon calories 460». Yon nouvo salad ak yon limyè twal gaz? Mwens ke 100! Ekonomi? 360 calories * pli lwen sak bato Pòm tè yo. Sak taille lavant an mwayèn yon de bato yo gen Sur 300 calories. Ekonomi? 300 calories * manje kò ou sou zòrèy. Sèvi 1 gode de en mayi a 165 calories. Yon zòrèy mayi ki 85. Ekonomi? 80 calories.

* Chanje pou fwomaj krèm glase ba moso grès sou bagel nou. Ekonomi? 90 calories pa ons.

* Renmen sa fri ak pa ka fè yo rive? Twoke fri mèg yo soti pou dans celles estèk-koupe. Mèg kou ponmdetè fri absòbe lwil plis pase kanmarad, meatier yo. Ekonomi? 50 calories pa ons 4 au si ou plutôt ta ka sanble nan perdre poids de yon pèspektiv egzèsis, ou tou kapab pèdi yon liv nan yon semèn par upping nivo aktivite ou par 500 calories yon jou. Jan fasil se sa pou yo fè? Gade. * fè youn vire une nan pak lan. Vize pou yon rythme sa yon ti jan pi vit pase yon ranvwaye, men pa an ase pou san souf. Boule: calories 160.

* Mete yo deyò bisiklèt ou ak pran yon woulib. S' kèk mòn modere ak vize pou apepwè senk kilomèt total de. Pike: calories 250 * al nan bal - ak vrèman DANSE. La plus ou ap soti nan etaj olye de bò tab la pou anplasman segondè-alori boissons, plis ou ap fè soti kite peyi l. Dans sa fè ou san souf ak chauffe leve kò ou ap privye ou yon ekonomi alori bon. Boule. 400 calories pandan yon ti tan * Piscine gwo pou ou, ak yon bann gwo plezi, tou. Rezistans dlo a vle di ou boule plis calories, epi ou evite enpak tèt chaje sou jwenti de step, danse ou ap mache a. Fè kèk) nan yon lente analyse - si ou kapab leve pou yon bon ti moman ou ap fè anpil! Boule: calories 510 * Obtenir deyò nan jaden ou. Yon bon ti moman de jardinage travay ki gen ladann pliage, li rive ka boule jiska comme anpil calories kòm yon koridò anime. Boule: calories 250.

* Jwe yon jwèt tenis. Kwòk ak yon zanmi pou yon jwèt tenis chak semèn, n' ap surpris nan diferans. Yon sèl moman vigoureuse tenis se youn nan pi bon brûleurs alori autour. Boule. 800 calories li enpòtan pou toujou chonje tout egzèsis/alori numéros sont baze sou yon fanm ki te konsidere 130 liv. Si ou pa peze plis, ou ap boule plis. Vle yon bonus te ajoute pou boule calories nan egzèsis? Lè ou fè egzèsis, ou bati doulè misk par conversion de grès. Twa propositions ki kalite kò tissus boule plis calories - menm lè ou pa gen exercice. Nou ranmase l - kò ou itilize plis enèji pou kenbe ak pour doulè misk pase l' gras.

Pou pi bon rezilta, melanje ak à epay manje ak ekzèsis ki boule calories. Toujou chonje sa manje mwens pase 1000 calories yon jou pou plis pase kèk jou ap konvenk kò ou ke li faim ak an nanm ou du. Kenbe alori dantrènman avyon yo pran tèt, ak konsilte yon doktè si ou vle yon plus, enèjik pi piti.