Kèlkilanswa ki moun nou ye nan mond lan, kò ou gen pou fè egzèsis è ak venn. Li nesesè pou yon bon kò ak yon nivo bon kalite lavi a.
Li pa p gen poblèm ki ou nan mond lan, kò ou bezwen ekzèsis aérobie. Yon ane an sante kò ak bon kalite chemen ki bay lavi mande l. Li gen anpil nan yo te informatique ak, sa ede w fè pi gwo nan tout aspè yo lavi ou. Se konsa sa ye benefis ki genyen nan ekzèsis aérobie?
Pi efikas kont aplikasyon poumon yo vin pa kapab ogmante oksijèn an te transpòte yo ak kè ap itilize oksijèn sa a pi efikas sont de twa avantaj ki genyen nan de ekzèsis aérobie. Aérobie di se pou ak de lè, oubyen ak oksijèn. Ekzèsis ki se mwens cho ak plus nan longueur aérobie. 15 a 30 minit se te sou konbyen tan musculaire gwo gwoup ta dwe être en travay lè yon sportifs fè ekzèsis aérobie. Misyon sportifs a se pou kenbe yon maksimòm nivo kè D' environ soixante 80%. Naje, vélo, limyè kouri, ak mache se jis kèk ekzèsis yo ki aérobie. Aktivite sa dwe kapab fè san yon moun gen pou gasp pou souf. Si ou pa ka pote sou yon kout chita pale pandan yo fè egzèsis, ou posib ap rele nan pye l' moute yon antay par anaerobically exercice.
Travay gwoup de misk pou yon attribué kantite tan konsa pou reyalize pousantaj kè objektif nou se objektif de ekzèsis aérobie. Sa fè kè a pi efikas ak gen kò consacrer yon pi gwo kantite calories. Souvan, moun ap fwape aérobie koub. Sa se lè ou kòmanse travay ak ogmantasyon entansite ou sou tèt puis vini pi piti piti piti. Kenbe itès batman kè kontini yon pi efikas kont. Poumon ak kè pran bal li ofon pou plis tan ak travay pi efikas lè yo yo te antrene. Moun ki fè egzèsis aérobie sou yon baz woutin gen pou fè egzèsis ankò pou rive pousantaj kè objektif yo tankou andirans yo anpil. Moun ki fèk kòmanse ap sa a resevwa pou yo sib kè pousantaj rapide jiskaske kò yo obtient te itilize pou desann nan kantite travay la.
Yon klas step te kapab yon bonjan demaraj pou moun ki vle tirer vòlò ekzèsis aérobie pa pozitif kijan pou kòmanse. Tou de ekzèsis yo ki pi wo ak pi ba entansite disponib nan yon klas step. Instructeur klas la ap montre klas manm kijan pou te pwosede li ak men deplase ni fason sa. Konbyen ou pote bra ak janm ou leve pandan tou sa soti, se ki entansite a mezire. Landemen ta dwe fè nivo entansite selon nivo yo diskite ak egilarite de sesyon yo aérobie yo.
Pandan ke yo nan yon ekzèsis aérobie travay soti, kò a envoie plis san ak oksijèn pou misk yo. Se pa lespri pou rete rete konsa nan yon sesyon aérobie. Sa ka mennen tèt vire ak musculaires musculaire. Apwè yon travay relativement gwo soti, yon frechè desann sesyon se toujou yon bon lide. Si youn nan nou ta twò fatige pandan yon sesyon aérobie, yo kapab kouri nan plas pou yon ti moman jiskaske kapab fè. Travay sorties ki pi wo nan entansite e li te pi kout nan tan rele en egzèsis. Kò a porte lwa ak kreye doulè misk pi aktivman ak anaerobics. Anpil espò sont classées en ekzèsis yo ki tankou: foutbòl, en skiing, poids, baskètbòl ak foutbòl lan. Yon lòt egzanp kouri ou sprinting. Kò a pi vle sanble pwal fè mal nan konklizyon en egzèsis.
Pou image ke souvan nou pa fè aérobie egzèsis sovaj paske li gen pour variété de benefis. Li ede kontwòl diminue kò grès, pose tout fòs nou, ban nou enèji supplémentaires, aide nan nou rezistans pou ò kraz/kraze, tons misk nou, epi ogmante nou apiye kò li mas. Li tou sida nou mantalman pa leve sou san li, une anxiété, réduire kè mare/sere, réduire tansyon an, ak ede nou pi byen dòmi lannwit. Ki pa ka benefisye yon ti kras sou tout sa?Se sa moun ka sèvi tout ak benefis sa yo.
Egzèsis tip sa a atò esansyèl pou diskite è ak venn menm si li kapab yon ti kras difisil nan tan lontan. Yon kò an sante mande travay regilye soti sesyon yo ak se yon pwosè san rete. Moun ki deja ont atteint bon kondisyon è ak venn ka kite sa pa fè egzèsis omwen twa fwa hebdomadaire. Moun yo ap eseye pou pèdi valè poids ak élever yo nivo de sante ta dwe travay sou kat ou senk entèval yon semèn.
No comments:
Post a Comment