Anpil paran yo te di pou mete timoun yo sou yon kote ki pa gen anpil ou pran/seye chans sa yo ap devlope pwoblèm medikal ki grav. Men, sa ki pi bon fason pou yon timoun ki pèdi pwa ak pa mele?
Isit la se yon lis pou sure-fire ki pa gen anpil dos ak à pou ede triyonf fanmi ou sou gwosè.
1. Gen yon wòl modèl 'santé'. Nimewo yon bagay ke paran kapab fè, se pou yo fè yon bon egzanp wòl pou pitit pitit yo, paran yo se konsa souvan leur mete timoun yo pou échec. Si gen bato yo, AfReChiSAn ak Twinkies ak pa donnen ou legim lè timoun nou chèche pou snacks, ki kapab yo reyisi? Ligne frijidè ou ak kabinèt ki genyen ak fwi frais, reta, fwomaj ba-grès, bagay fasil pou timoun yo bat bouch li sou 'manje pa bon' apa.
Nan lane yon sondaj ki te kondwi pa CDC, près 80% de granmoun pou te rapòte manje mwens pase senk recommandé ou plis dapre fwi ak legim chak jou ki pa bon egzanp konpòtman.
2. Ou pozitif. Pa di pitit ou an pou l 'pèdi pwa' di, 'an n être an sante e kòmanse pran swen nou, kò nou'. Konsantre sou manje nou ka manje, pa yo sa ou ta dwe limite manje. Di 'an n ale pick soti fwi ak fè yon rekòt salad,' pa 'pa manje sa ou sa.' Olye de t' ap di: 'Nou gen pou fè egzèsis,' di, 'Permet al sou pak.' Sèvi ak pawòl pozitif ak fraz yo lè t' ap pale ak pitit ou.
3. Fè an sante manje yon zafè fanmi. Kreye fanmi manje ansanm ak pou tout moun. Pa unique soti yon gra manm fanmi ak espesyal ki pa gen anpil manje. Tout fanmi ou ka benefisye fòm an sante manje, de poids.
Yon fanmi ki manje ansanm, manje pi byen, selon yon etid nan jounal syantifik, achiv medikaman fanmi. Etid la montre moun ki konn dîners fanmi rapò ont plus régimes pase lòt lekòl parèy yo ki pa.
4. Evite pati nan distorsion. Lè sèvi manje ou fèt pou itilize pati nan kontwòl, kafeterya-tip ou fanmi jan sitiyasyon gen tandans pou ankouraje overeating. Kont li sou salades ak legim kwit nan manje ak toujou ret tann 10-15 minit devan li gen yon dezyèm ede. Dezyèm helpings ta dwe sèlman pran si se vre wi grangou.
5. Kòmanse a pa jou san rezon ak yon bon manje maten. Yon bòl de ba-sik sereyal ak degrese, yogourt ba-grès avèk yon granola ou pran manje maten kafe, ou yon ponmkèt anglè ak manba, olye de yon en ou ponmkèt. Yon manje maten an sante ap fè fanmi ou a sou pye an sante pou tout rès jounen an.
6. Fè tan pou aktivite fizik. Fè aktivite fizik yon fanmi aktivite a. Chak swa apwè dine nan sezon chalè, al fè yon ti mache une ak yon aktivite ki timoun gade Avant pou fè l. Si ou kapab peye l, enskri timoun nou yo nan danse ou yon chans aktivite sa yo jwi paske yo bezwen pou jwi sa pou toujou ap fè li. Men ou sèlman vire sou kote kèk mizik danse yo yon bal ki te pati a nan tanp lan.
7. Eseye ankò. Pèdi pwa ak manje an sante pa bat kò ou. Va gen tan lè ou menm ansanm ak fanmi ou ap batay ak vie nouvo sa a. Li enpòtan pou kenbe ki tap eseye. Défaillance konnen si w ap eseye.
No comments:
Post a Comment