Blaine561 prezante: manje Avec ak pèdi pwa

Vle pou konnen ki lè ou manje avec sa à ou santi poids? Li liv sa a!

Souple Porter chonje sa m' pa yon dyetetisyèn, oswa yon doktè ki, ak Avis m' k'ap viv nan yon Yoga pwofesè ak elèv apprentissage de Ayurveda. Toujou konsilte doktè fanmi ou devan li chanje ki pa gen anpil pa ou.

Li ka fè jeneralman dakò pou manje avec ak piti pa souvan dakò. Jis chèche tounen ke parad la de "kapris régimes" sa pa t parèt pou travay sou a tèm e, nan retrospect, yo pa t ' gen bon konprann nan dat kòmansman an.

Atik sa a pral yon "Inyon" de soti nan Ayurvedic principes, a la mòd diskite ke konsèp, ak stratégies global pou pi bon sante.

L' pa di ki pa gen yon meni vejetaryen anpil an sante. Sèlman yon dekad de sa, te gen anpil de entre médecins lokal nan New England, qui pou konsèp sa a. Jan rapidman konnen, alèkile ak Avis chanje.

Marie, madanm mwen, exposés m' pou kenbe ki pa gen anpil. Anvan sa, mwen te manje sa koulye a yo rele "An manje." Manje mwen manje, jouk jounen jòdi a, se yon konbinezon de la. Konbinezon de de sa, "klasik" alimentaires, yo fasil pou m' viv ak e se pa yon efò tout, pou m.

Sa se pi gwo obstak pou pifò moun. Anpil nan nou pran sou yon dieting chanjman radikal sa nou pa ka viv ak. Pifò nan nou kapab gen mwayen pou fè kèk ti chanjman nan yon moman, olye de chanje tout bagay an konnye a - si ou sont dieting anba gid doktè w lan oswa yetetisyen.

Se pou sa, mwen pwopoze kèk chanjman ti pou ou habitudes manger sa yo ki ap fè konprann. Ou pa gen pou yo tout nan yon fwa chanje.

Chita ak konsantre sou manje ofrann grenn jaden yo ak ou.

Evite televizyon lecture, cho kou konvèzasyon yo, etc.

Devan dèyè manje manje ou nan yon rythme lent ak pa mete plis manje nan bouch ou jouk ou ont ingestion précédente mòde.

Être o kouran de jan grangou ou sont devan ofrann grenn jaden yo ak ou.

Eseye pou evite twòp tan antre repa, jan sa a kondi a sou konsomasyon ak vant ou pa janm dwe plis ke twa mitan plen, après ofrann grenn jaden yo ak yon.

Conseil egzèsis: anpil nan nou fè Yoga ak konprann anpil avantaj de solèy Appellations, men ou tout tan tout tan eseye poids rezistans?

Fòs antrènman ogmante enèji dépenses pandan yon poids rezistans antrènman sesyon. Entansite anwo nan syèl la korije fòs endike yon anwo nan syèl la itilizasyon de ik ak viv pandan yon sesyon fòmasyon.

Pandan peryòd post-exercise restauration, enèji dépenses élevés pou yon peryòd ki te sòti nan de pou kenz heures (1). Demand enèji augmenté yo sont obtenus pa boule plis calories, ak yon bon pati nan calories yo gen pou rive nan magazen byen gra.

Referans (1) - Melby C, Scholl, C, Edwards G, Bullough r. Effet de ekzèsis aiguë rezistans sou pòs egzèsis enèji dépenses ak pousantaj etabolik au. Jounal izyoloji aplike 75(4): a 1847-1853, 1993.

Menm si w ap travay tout pati nan kò jis yon fwa yon semèn, metòd sa a de cross antrènman Sera efficacement boule calories. Lè ou konbine sa a ak tout aktivite aérobie, ou gen yon konbinezon pwisan. Yo aviron ak monte bisiklèt se substituer bon fòmilè rezistans tou.

Stratégies pou rezilta: jwenn èd nan yon Trainer pèsonèl ki kalifye, yetetisyen ou yon antrenè lavi. Ou te kapab fè l' tout tèt ou, men moun ki kantite tan ou gen pou "spin wou ou." san okenn pwogrè tout? Sèvis sa ki egziste pou moun ki pa vle pou yo tounen yon dezè tan ak vle solisyon yo koulye a.

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Blaine561 prezante: chak jou alori konsome bon jan kantite kontwòl

Konsome bon jan ou idéal chak jou alori kantite dépend sou plizyè faktè tankou de laj ou, aktivite nivo ak si ou yo ap eseye pou pèdi, / pran ou kenbe poids. Pandan tan lontan Des de gwosè te a nan United States ak anpil menm bagay la tou tout bon de lòt peyi yo. Si moun pa kòmanse aksyon koulye a yo pwal expérience diminye dire lavi.

Li pa p gen poblèm gwosè ou sont peut pifò gen mwayen pou pèdi pwa kèk, menm yon modès pèdi chak yon pyès lò ki benefis sante considérable. Pou reyalize sa ou bezwen pou jwenn ou balans ant manje konsome bon jan kantite ak aktivite fizik ak chak nan nou gen yon ekwasyon diferan pou fè fas. Jan mwen di nan pifò pèdi pwa articles sa mwen pibliye. "in piti ou bezwen manje mwens epi brose soti anwo plis." Genyen okenn sekrè, jis swiv règ senp sa.

Gen senkant lane lavi pou pifò moun gwas de anpil aktivite ak li pa anyen sa ou te manje paske nou ta fè egzèsis pati calories an plis. Pou anpil aujourd'hui lavi a vin trè menm jan yon eksperyans ki konstitiye pwemye difikilte de lontan lè nan travay devan yon òdinatè, lecteur yon kay sa e se konsa assez ke se sèlman ase enèji ki rete pou yo manje. Lè sa a dòmi. Se pa sipwiz ke nou koumanse fre.

Koulye a pou bon nouvèl

Ou pa gen pou yo kite pi renmen manje ou pèdi pwa. Ou bezwen pou fè egzèsis ak yon ti jan plis chak jou ak être o kouran de pati nan gwosè sa ou manje. Sa se yon bèl hypothèse moun nan eta Zini ak lòt nasyon yo devlope ki kapab peye pou redwi alori konsome bon jan kantite par Sur 300 chak jou. Nan mwens peyi devlope yo kote moun yo plis aktif nan lavi chak jou yo figi sa a beaucoup plus, men yo sont peu pou gen yon pwoblèm nan gwosè sa tout fason.

Valè antrènman pou yon moun ki peze liv 155 (77 kg) a sa alori boule-off pousantaj s' pou chak inè de ekzèsis.

Egzèsis lumière.

Randonnée 370 calories

Gòlf (mache ak pote klib - pa nan yon boul tip) 330 calories

S' ekzèsis 180 calories

Gwo egzèsis.

Djògin (5 kilomèt pa lè / 8 kmh) 590 calories

Monte bisiklèt 590 calories

Step 480 imigran calories

Nòt: Si ou pran pèz pase 155 liv alori a boule vòl la pral pi grannèg, pi ba pase genyen 155 moun liv a boule-off moindre. Pa gen okenn syans précise sa nan la pou chak moun.

Yo pèdi pwa ak pa li mele ou ta dwe vize nan yo te pèdi yon sèl pyès (grammes 450) chak semèn epi pou pèdi yon sèl pyès ou dwe redwi D' alori la par 3,500 calories. Comment ou reyalize l' se pou ou. Mwen sijere 300 calories mwens chak jou nan D' manje ou ak boule yon ekstra calories 200 chak jou nan aktivite fizik. Jan ou vin-w ap jwenn rapò sa a marche.

Atik sa a se D' (c) David McCarthy 2005. Li ka sèlman être reproduit nan li antyèman ak testaman pa.

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Blaine561 prezante: ki pa gen anpil grenn-reponn ou pas?

Se konsa si ki pa gen anpil grenn travay ak mwen menm ki gra, poukisa pa ta dwe mwen itilize yo pou pran tèt mwen pou tounen kote mwen vle pou yo? Verite a se pou nou viv nan yon sosyete pwès. La ak sa ke ka a, lè sa a li a pou se konsa ke biznis vin pi piti bon anpil. Nou menm tout okipe, se konsa nou vle fasil wout la pran kouri soti a, epi pou pèdi supplémentaires liv sa san kite pou okipe lavi nou. Anje ki pa gen grenn semble être yon repons fasil, se konsa Poukisa pas nas yo? Men pa gen aktyèlman de gwo rezon: nuisibles lòt efè sou kote ak ka viv san (fizik ak emosyonèl).

Pi gwo rezon ki te m' ap vwayaje konsa ki pa gen anpil grenn egziste se sa yo ki pa vrèman réglementés. Lwa a pa bezwen yon grenn ki pa gen anpil pou ka tante l FDA devan Liberasyon pou piblik la. La FDA ap rale pwodwi grenn ki pa gen anpil yon de étagères si li montre ke en danjere, men pa lè sa a nou ka deja pran sa an patikilye dwòg. Se konsa sa ye ou kote ki ka rezilta de sa a mank de regilasyon?

Anje ki pa gen grenn konn fè yonn ou de nan kèk bagay: yo ka anpeche pwezantasyon pou manje, ogmante du, bloke gra Absòbsyon, ou menm fè itilize de laxatives pou kole kò a tounen dezè ak dlo. Pwodwi chimik yo yo nan ki pa gen anpil grenn ki ede yo reyalize sa te konnen pou koze divès lòt efè sou kote. Kèk nan sa ki konnen pi bon sont la perèz, gen pwoblèm dòmi, batman kè ou atak, trait, lafyèv, bouch sèk, Wal nan je, cheve nan tèt pèdi, perturbation nan sèks lecteur ak flè, kannal pipi pwoblèm, digestif pwoblèm ak menm è bloke. Genyen anpil lòt osi byen, se konsa risk yo kapab anwo nan syèl la kote l' ye lòt efè sou kote ak grenn ki pa gen anpil.

Lòt danje ak grenn ki pa gen anpil se a ka viv san. Pwodwi chimik yo a ak dwòg ki te itilize nan grenn yo kapab trè souvan fè fizik dépendance. Sou lòt men li, si yo grenn nou travay, menm pou yon ti degre, emosyonèl ka viv san ka swiv. Ou kapab panse ke ou pa ka kenbe poids ou ou même rete san grenn yo ak ka jwenn tèt ou au de Depandans nèt sou tout pwen.

Lè pa gen pwoblèm bò effet ansanm ak Depandans, genyen ovèdoz risk osi byen. Nan prese desann ak posib imedyatman posib, ou peut être tentés bwè ankò ki pa gen anpil grenn pase recommandé. Rezilta a ka fè riz, hallucinations, pou pran souf difisil, ou menm yon kriz kadyak. Trè impotan si sa ou santi ou gen nenpòt nan sentòm sa yo pou nou fè atansyon medikal tou swit.

Pran/seye chans itilize ki pa gen anpil grenn variés ak sa anwo nan syèl la. San regilasyon ansanm ak la disponibilité anwo nan syèl la, moun ap chache yon pran bat kò ou pou yon gwo pwoblèm pou fini saut de grenn pou grenn, fin donnen, ou souffrance ase rale mennen vini lòt efè sou kote. Sa anpil pa rann kont a, se sèl fason éprouvée de garder poids pou yon kouman kantite tan konsa se yon équilibrée, ki pa gen anpil ak egzèsis.

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Blaine561 prezante: ki pa gen anpil ak rès nan san

Déterminant ki pi enpòtan pou rès nan san nan kò sa a se ki pa gen anpil grès. Si tout fwa nou produit 75% de rès nan san sèlman 25% pèdi nan manje a. Pou yon kondisyon kolestewòl anwo nan syèl la, matières sont de diferan kalite yo. Matières kèk bon pou nivo kolestewòl pandan lòt moun yo evidamman move.

Anje ki pa gen ak rès nan san - unique plus enfliyanse kondisyon rès nan san nou.

Rès nan san pa t yon faktè lè Charles Darwin te pwopoze l' teori "Survie de la plus". Li ta wè pa wè réécrire li si li te vle jòdi a, yo ap batay ak defann tèt li. Survivre - nou fè. "-? ki bezwen espekilasyon, ak mwatye nan popilasyon mond nan ki ap batay ak yon kondisyon rès nan san.

Zansèt nou te rete pi yo lavi alimentation fwi, venn, kayibeyen, reta, fèy, rasin, dlo, grenn, céréales lachas vyann ki te souvan yon défi tâche san kat la roue disques ak buffalo fusils.

Jodi a, sivivan, ki pa zansèt nou pa batay ak tigers yo, kouri dèyè antelopes, ou ap travay tè a pou rasin. Li ap goumen souvan ak tèt nou ki fè nou fèb. De feròs prédateurs se courante kolestewòl nou jwenn nan bondans. AfReChiSAn, pen, colas, produits, pesticides, chokola pou siklis, boissons frais, agents ak lis a te kapab ale pou kèk paj san.

Gen kèk moun devlope timè danjere. Lòt moun gen rès nan san nivo sa yo nan kay la. Pou ou la a, ki pa gen anpil ak vie ou fè gen kondisyon souvent visés pou tankou rès nan san.

Kondisyon sa a, ki se senpleman yon ENDIKASYON de yon trè fondamantal epi danjre fòskote nan kò ou, ak rès nan san se senpleman pwemye konsa li manifeste tèt li nan kò ou.

Pi gwo enfliyans sou nivo kolestewòl san se mélange de matières nan manjea.

Déterminant ki pi enpòtan pou rès nan san nan kò sa a se ki pa gen anpil grès. Si tout fwa nou produit 75% de rès nan san sèlman 25% pèdi nan manje a. Pou yon kondisyon kolestewòl anwo nan syèl la, matières sont de diferan kalite yo. Matières kèk bon pou nivo kolestewòl pandan lòt moun yo evidamman move. Sa ap vin plus ak plus sa move matières, sens la plen ak matières Tran a ogmante pran/seye chans pou kèk maladi pandan bon matières, sa ki vle qui ak polyinsaturés grasses plus risk pou. Kle a se pou ranplase matières bon pou move matières.

Kò ou - yon, Élevage a, tè a

Vaste rechèch devwale ke, pwopagasyon rès nan san nan sosyete se yon manifestasyon dirèk de nou chanje vie. Lè moun otou mond la expérience pwoblèm menm jan an, se pa yon o aza ensidan men yon pwosesis méthodique simaye dans reyinifikasyon ak fontyè yo.

Kò a enfekte par acides: ki nan nivo sik, ik ak viv, grès an plis ak sid uric, te jwenn yon beaucoup nan manje a la mòd jou.

Robert A. Jeunes yon dirijan micro-biologist, otè de site "A ph mirak": "se genyen sèlman yon sèl maladi ak yon sèl maladi, ak sa a yonn 'maladi' se over-acidification de kò a akòz premyèman pou yon fason ant de rete, panse, ak manje... Se pou sa kapab genyen sèlman yon fèy ak tretmane se pou alkalize kò a epi de fòskote, konsa nou al enèji, vitalité ak toujou kenbe pawòl sante nou gen tou sa siyifi en pèmèt yo. "

Rès nan san rediksyon: Recommandations pou gra konsome bon jan kantite

Malgre sa, ki diferan kalite grès ki gen yon variés - ak certes ki pa klè - efè sou sante ak move maladi, de baz mesaj senp: flanke deyò kite move matières ak ranplase yo ak bon matières.

Konsantre sou RASIN KÒZ ki fè gen ou rès nan san... chwazi fwi ak legim lecteur acides de kò ou, boule de excès a pa kenbe yon orè strik de travay-retraits. Anpil dwòg ki disponib favorab pou redwi kolestewòl ou yo pa o optimis grenn ki travay byen lè n' a gen w nan ladetrès.

Olye de "Renmèd" ak "contre sentòm", ou konmanse panse osijè de "Sante" ak kondannen a DWAT, ki pa gen ANPILap trete yon malad.

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Blaine561 prezante: Efficace pèdi pwa

Gwosè se la généralisée accumulation de grès mouri nan kò sa a. Wò gwo/gra se pou être dis pousan pi wo pase poids te ka espere nan kò a, bay wotè e bati. Présentant se pou ke gen pousan sou bèl objektif. Kòm fait se ke Ameriken yo ap jwenn fre. Selon estatistik de Institute nasyonal sante, Sur swasant-senk an pousan granmoun Ameriken konsidere gra ou pwès. Sa vle di fermer pou yon milyon cent granmoun nan eta Zini sont efikas nan gestion pèz yo. De sa lajman accepté statistik pou kapab fikse estimation ki te itilize pa swen sante pwofesyonèl pou écran pou gwosè se a kò mès wèt Jida/jouda (IMC), calculé par division poids a nan kg par wotè nan mèt au. ekwasyon a se pou sa se kg/m2.

Altènativman, pou calculer IMC ou, tou senpleman eple kou pwa ou nan liv par 704.5, divize rezilta a par wotè nan pous. Lè sa a ankò divize rezilta sa par nan pous wotè yon dezyèm fwa. F Belge, Adolphe Quetelet, te kreye IMC a nan 19 syèk la. Medikal definisyon être gra ta gen yon kò mas endèks (IMC) ant 25 ak 29.9. Si ou IMC se ant 18.5 ak 24.9, ou sont nan limit nòmal ou idéal poids. Men, si IMC ou moute pi wo pase 29.9 ou konsidere en présentant. Gwosè pote risk énorme sante ak ekonomik pri yo. Li te rekonèt kòm yon gwo atalizè pou devlope maladi è ak venn, maladi sik, dyabèt, tansyon wo, ak lòt kondisyon débilitantes yo.

Moun ki sont présentant ou sa gra gen plis chans pou devlope maladi kè, kou, tansyon wo, maladi sik, dyabèt ak pwoblèm sèten kansè, ki se dirijan gwo zafè lanmò. Estimasyon de nombre de décès responsab pou gwosè nan ou kont/kò Etazini nan rive jiska 350,000 pa ane. Selon nasyonal Institute de sante, granmoun aje Sur 18, gen yon pi gwo pase 25, IMC yo li nan ris prématuré lanmò kòm rezilta de cours gra ou présentant UN. Dabitid de entèvansyon tankou pèdi pwa pèmanan ak medikaman ou dwe fè tout pou diminye risk pou devlope maladi. Pèdi pwa pèmanan, efficace se pwosesis pou fè ak accomplir yon plan pou redwi poids total de kò. Sa enplike nòmalman diminution grès total de kò. Idéalement, ou ta dwe ale nan yon rejim kè di, pa temps plan équilibré ba-alori manje ak aktivite fizik pi fò toujou.

Pa bliye, pèdi pwa efficace se yon prémédité, calculé tantativ pou desann kò. Menm si genyen plizyè pwogram pèdi pwa pèmanan, sèlman éprouvée - ekskli pou mete deyo ak san risk/danje teknik se pou boule calories plis pase sont consommée. Pèdi pwa pèmanan ak effectual ka être obtenus soit par une peu konsome bon jan kantite par manje mwens ou plus manje ak par plus ekoulman kouray a pa fè plis spò tankou step, anime mache, naje ak monte bisiklèt. Yon sèl pyès de grès contient autour 3500 calories, se konsa pou pèdi yon liv nan yon semèn. yon moun ta dwe consomment environ 3500 moins calories pa semèn. Sa ka byen fèt en réduisant chak jou konsome bon jan kantite par 500 calories chak jou a, bay an defisi de 3500 calories nan yon semèn. Konsa, regilyèman swiv metòd pèdi pwa sa a, ou kapab pèdi yon liv nan yon semèn.

"Beauté se nan senplisite". Pou fini ak, kle pou poids jesyon ak pèdi pwa durable se pou ogmante tou senpleman ou aktivite chak jou. Ti bagay tankou en anlè eskalye a (olye de asansè) ou ap mache anime (olye ke conduite) fè reyèl diferans nan pèdi pwa siksè. Pèdi pwa lou, men permanente de youn oubyen de liv yon semèn. ap evantyèlman atenn poids idéal kò a.

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Blaine561 prezante: travay Poids pèdi grenn ou ki pa gen anpil grenn se vre?

Èske ou vle li toutbon pou pèdi pwa ak kab supplémentaires kò grès la pou toutan? Si se konsa, ki se pli pratik ak efficace metòd pou reyalize nèt ale pèdi pwa? Èske mwen tande ou di par en poids pèdi grenn ou régime grenn?

Men, par en poids pèdi grenn ou grenn ki pa gen anpil ka pratik pou ou pèdi tout grès kò sipèfli, li wè pa wè se pa efektif si ou vle pou pèdi pwa nèt ale. Mwen si ke anpil nan nou deja te ' eseye en poids pèdi grenn ak yon fwa, ou te kanpe ap pran yo, poids ou sanble li vle glise moute sou ou ankò pa t yo? Sa vle di frustration ak yon terrible dezè de lajan pa l?

Genyen anpil kalite grenn pèdi pwa ak grenn ki pa gen anpil nan mache a. Kèk grenn sa yo ap redwi ou manje, kèk sipozeman vitesse leve ou du ak kèk ladan yo sipoze pou anpeche kò ou absorption twòp lwil de régime ou ou restrenn Absòbsyon Amidon. Men, yo tout gen yon sèl bagay bagay an komen. Yon fwa ke ou sont hors grenn yo, n' a vin gra ankò. Se pou sa en poids pèdi grenn ou ki pa gen anpil grenn sont sèlman tanporè solisyon. Yo pa condition kò ou pou boule grès sipèfli la pou toutan. Okontrè, kò ou ka menm rann konfòm ak reziste efè grenn yo fè nou tounen yon dezè lajan an plis toujou. ak kraponnen nou plis fwistrasyon.

Se poutèt sa se pi bon solisyon pou pèdi pwa pèmanan? Men, sèlman fè bagay 3.-

• Konstwi Musculaire-plis doulè misk ou gen plis calories ki te ap boule kò ou. Se konsa, lè calories supplémentaires sont te brûlés chak jou, yon peryòd de tan, ou ta ont brûlés sou yon total de calories. Epitou, ou p'ap gade byen ak yon kò byen aux ak pozisyon ou tou ap amelyore fè ou gade menm plus. Sa vle di ou se yon alori boule machin sa lè ou gen doulè misk plis.

• Chanje Manger abitid – manje Amidon ou byen bonè nan jou a ak restrenn Amidon konsomasyon plus de jou a. Sa ap ede kò ou pou réglementer nivo ensilin yo epi redwi chans Amidon vire nan kò grès. Evite tou racines Amidon ak Amidon mache tankou diri blan, farin frans rafine danre tankou pen ak pâtisseries, pen, an, elatriye. Ranplase sa yo ki avè fibre anwo nan syèl la ak pa rapid dijere carbs tankou pen wouj ak diri wouj. Amidon bezyon nan kò grès rapidement si digéré twò vit.

• Egzèsis kè nou, ak poumon-ale pou régulièrement exercice ak fè egzèsis ki pral fè ou soufle, pant ak swe tankou djògin, ignorer, ou pran pa nan jwèt boul. Aktivite sa yo pa t ' sèlman amelyore kè ak tout fwa/fresi mou sante ou, yo boule tou yon calories.

Lè sa 3 aktivite deveni pati de woutin ou, ou pral sezi supplémentaires calories chak jou. Sa vle di ou pa pral vin gra fasil e pwal pèdi kò grès la pou toutan. Meyè de tout, li gen dwa. Se konsa Poukisa depanse lajan sou tanporè solisyon yo tankou grenn pèdi pwa ak grenn ki pa gen anpil?

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Blaine561 prezante: senk Habitudes pou kapab kontribye pou Être Poids

Vie ou kontribiye nan mango ou? Pou moun ki an sante-mango te koze en temps senpleman calories plis pase ou boule. Malerezman pou anpil nan nou, nou edikasyon an sante vie est nan fòm yon blaring komèsyal ki te ap eseye pou konvenk nou ki manje manje sa a "lite" ou itilize sa "mirak egzèsis machin" ap mennen a yon an sante, amizan, bese vie! Vie an sante, bese pran efò timoun piti ak edikasyon. Senk mezi sa yo pral mete nou te kòmanse sou yon wout pou l rankontre objektif pèdi pwa ou.

• Ignorer manje. Lè sa a overeating lè n' ap gen tan pou manje. Sauter manje kondwi pou sik nan san fluctuations, lè sezon, e ka menm plon pou overeating. Manje manje an sante ak snacks nan entèval chak jou.

• Pa fè kò ou. Kò sa a fèt pou yo avanse. Peryòd. Egzèsis ka éclaircir ou sou san li epi fè pi pal kò ou.

• Bwè kola ou sik bwè lè w'a swaf. Lè sa a, kò nou swaf li ap mande pou dlo.

• Font sou calories vid. Être gra carb gratis oswa faible pa fè l' an sante. Calories vid (calories void nanm) fè anyen pou kò ou.

• Suivre bondans yon tan. Yon dènye atik te deklare ke ou sèvi ak enèji mwens pandan ke yo ap gade TV pase pandan li te chita toujou!

Anpil nan nou, èske sa habitudes ak sont totalman a okouran de non ak ravajè jan yo ka fè. Natirèlman atik sa a pa di ou pou pa janm gade TV, ou pa janm lavant-li tap senpleman eseye monte nivo doulé a de kèk bagay ou kapab fè sa ka être sabotaging ou efò ki pa gen anpil. Voye lèzye sou habitudes ou epi mande tèt ou si yo sont kontribiye nan yon vie an sante ak yon poids idéal ou sont yo kontribiye nan yon non vie e se gra. Bra ou tèt ou ak konesans ak atteindre ou poids idéal.

Mwen swete pou ou pi bon sante, Bill

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