Blaine561 prezante.

Si ou vle li toutbon pou konnen ki kantite poids ou sont, kite ke fòmil IMC sa a. Si ou vle pèdi pwa, li pral calculer poids ki kantite ou bezwen pèdi.

Si ou gra, ou konnen li pa kijan ou santi ou, jan rad ou anfòm ou jan ou gade. Men, par ki kantite sont nou vrèman poids? E ki kantite poids ou bezwen pèdi? Yon sèl mezire ki kantite ou ta dwe poids se par déterminer ou kò mès endèks, IMC. Wèt Jida/jouda pa sa a ban nou relasyon de poids ou pou ou wotè. Isit la se fòmil yo anplwaye: ou IMC = [(yourWeight) / (ou wotè x wotè)] x 705 si ou poids 143 livres sont 64 nan wo, lè sa a ou IMC = [(genyen 143 moun) / (64 x 64)] x 705 = 26.2. Baze sou tablo a ki pi ba yon IMC de 26.2 gra.

· pa gen vyann, IMC = 18.5 · pwa nòmal IMC = 18.5-24.9 · poids IMC = 25-29.9 · légère gwosè IMC = 30-34.9 · obèz IMC = 35-39.9 · excédent présentant = IMC = plis pase 40 si nou konsidere nombre IMC nòmal pou gen 21.5 lè sa a, ou ka kalkile environ ki kantite poids ou ta dwe pèdi itilize la menm IMC Molekilè men pa chanje bagay nan nan fòmil la, (ou idéal Poids) = [(IMC nòmal/705) x (ou wotè x wotè)] pou pa pèdi chans pi wo pase si ou gen yon IMC = 26.2 ak nòmal nombre IMC = 21.5, puis, (ou idéal Poids) = [(21.5/705) x (64 x 64)] = 124.91 ou ta dwe poids 124.91 kg. Sa vle di ou bezwen pèdi (143-124.9) lb = 18.1 kg.

Eseye pou jwenn ou IMC pi ba pase 25. Sou nonm sa a, ou kapab espere pou gen bon heath si ou ap manje bon kalite manje ak fè egzèsis regilyèman. Si IMC nou an gen plis pouvwa pase gen 28 tan, ou gen plis chans pou gen maladi è ak venn, maladi sik, dyabèt, ak anpil lòt maladi ki gen rapò pou yon toksik deux.

Fè Suivi de waistline ou. Waistline ou, si ou se yon nonm ki, ta dwe gen mwens ke 35 ". Pou fanm li ta dwe gen mwens ke 30 ". Jan waistline ou obtenir plus ou vin pi fasil pou maladi. Men wi, waistlines pwal varye paske moun gen diferan formes. Men ou konnen si ou waistline pou gwo pou nou fòm.

Koulye a, ou ta dwe konnen ki kantite poids ou bezwen pèdi. Akote waistline ou, ou ta dwe tou mezire stati bis/pwatrin, ranch yo ak kwis.. Sa ban nou yon siy ki jan kò ou chanje. Jan ou pèdi grès ou ka pa pèdi pwa pandan yon ti moman. Kò nou pral tounen aux jan ou fè egzèsis. Poids mezi yo sèvi pa toujou di ou ke kò ou chanje e vin pi piti.