Blaine561 presents: 7 Tips on How to Not Let Stress Affect Your Weight

Tèt chaje ki afekte poids ou pèdi batay?

Tèt chaje te pote par dieting te ajoute pou pèsonèl la ak travay lavi ki aksantye ke nou fè fas chak jou, souvan sa nan yon "vicieux de" une tèt chaje ak manje une konsome bon jan kantite. Pèp anba tèt chaje gen tandans pou angaje yo nan sans ak non comportements tankou binge manje ak se gwo preuve biologiques ke moun stressed-out ka gen tandans pou mete sou liv yo lwa. "Mwen ye a, se pou sa m' ap manje." Anpil moun plenyen pou di ke yo overeat nan repons pou travail ou pèsonèl tèt chaje. Si sa sanble tankou ou, lecture konsèy sa yo pou gestion ki gen tèt chaje-rapò overeating pou ede w tcheke abitid non sa a.

1. Pratique ap tann. Voye pi ta plaisir instant ou lè grangou hits. Di ou menm n' ap ret tann minit 10 30 pou yo, pou manje. Chans yo pa bon si cravings ou sèlman presyon lavi fanmi, yo ap disparèt lè nou pèmèt tèt ou tounen distraire.

2. Kenbe yon jounal manje de sa ou manje chaque jou. Konnen ou gen pou ekri tout lavant ou grignotage ka yon bon chemen pou fè sonje tèt ou panse anvan yo manje.

3. Anwole èd yon zanmi - idéalement yon moun ki tou tenté par cravings relasyon tèt chaje. Lè ou santi tankou manje, ekri yon nòt tou kout l ou te fè yon apèl telefòn.

4. Rete kache nouri. Manje chak jou, sa an sante snacks pou kenbe nivo enèji nou. Sauter manje pandan anba tèt chaje sèlman vous ou pou manje pou plis, ak unhealthily, ki lè ou gen tan pou yo manje.

5. Pas mesaj rappel kèk kote, ou gen anpil chans pou wè yo lè fanmi tèt chaje cravings te kòmanse. Sèvi ak yon mesaj ki travay pou nou. Egzanp peut être "Sont ou reyèlman grangou?" ou "Panse osijè de Poukisa ou ap manje."

6. Izikman retire atik manje tentant de lakay ou oswa biwo. Pa janm ale panier pandan riyan ak toujou ap fè yon lis sijè ki gen manje anvan pou komès. pote lakay sèlman sa ou santi bon sou li manje.

7. Pran tan pou tèt ou chak jou. Si ta gen 10 minit de yon pou sonje ak Lache kò ou, ou si ta gen kèk amizan aktivite ki pou desinen ak a pou ou, se pou fè l. Lasante pa sèlman fizik, ede nan tèt sèlman comme enpòtan, ou merite pou de-stress mentaux rankontre chak jou.